出産後のカラダの変化について(尿漏れ)

知っておきたい産後の体調変化(2)尿漏れ

出産後に尿漏れを感じるようになる人がある程度の割合でいるようです。

  • 最初は気のせいだと思っていたが…
  • くしゃみなどをすると尿漏れするようになった
  • 出産がきっかけで尿漏れを感じるようになった

といった体験談がいくつかありました。そこで出産と尿漏れの関係について調べてみました。

 

出産による骨盤底筋の変化が尿漏れの原因に

出産をすることにより骨盤底筋というところが大きく変化します。この筋肉は下半身の締まり具合と関係しているために尿漏れしやすくなってしまう人がいるとのこと。

 

基本的には自然に治るので、それほど気にする必要はないようです。出産後はこうした筋肉に限らず2、3ヶ月から半年ぐらいかけて元のカラダに戻っていきます。

 

日常生活に支障がない程度であれば、そんなに気にする必要はありません。

 

気になるなら骨盤底筋を鍛える

日常生活に支障が出ないとしても、なんとなく尿漏れが気になるというのなら、骨盤底筋を鍛えることで改善するようです。

 

鍛え方はカンタン。お尻の穴や膣を締める感覚で下腹部に力を入れたり、ゆるめたりを繰り返すだけ。こうした運動で骨盤底筋は鍛えられます。

 

ほかの筋肉と同じようにある程度の期間は続けないと効果が出ないのも同じ。また、一度に何回もやるよりも、少ない回数でも継続的に続けることが大事とのことです。

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