産後の抜け毛を抑える方法

髪の毛に良い食事「まごはやさしい」

髪の毛に良い食材としては下記のものが有名です。

  • まめ
  • ごま
  • わかめ
  • やさい(野菜)
  • さかな(魚)
  • しいたけ
  • いも

頭文字をとって「まごは(わ)やさしい」と覚えられます。副菜に含まれることが多い食材ですので、毎回の食事メニューにも入れやすいですね。

 

良質なたんぱく質も必要

また、髪の毛はタンパク質でできているので、良質のたんぱく質を摂ることも必要です。

 

産後の抜け毛が気になっている方などは、体調管理の面でも良質のたんぱく質を摂取するようにしましょう。

 

髪の毛が成長する時間に睡眠をとる

髪の毛にとっては睡眠も大切です。睡眠中に成長ホルモンが分泌されることで、髪の毛は成長します。特に、抜け毛が気になりだしているなら、しっかり睡眠を取って、髪の毛の成長を促してやらなければなりません。

 

髪の毛が最も成長するのは午後10時から午前2時
この時間に寝ていることで、髪の毛がより成長します。

 

午後10時就寝というのは仕事をしている人にとっては早い時間かもしれませんが、そうでないなら髪の毛のためには出来るだけこの時間には寝ておきたいものです。

 

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